飯塚克也 official media

プリマヴェーラ神楽坂の美容師日記

ランニングと美容の深い関係!適度な運動は美容に繋がります。僕も実践します!

      2019/01/12

こんにちは、神楽坂のマンツーマン美容師飯塚克也です。またの名をランニング美容師です。

みなさんは日頃、運動はされていますか?私はつい一昨年までは、最低限の注意はしてきたつもりですが、あまり運動はしないタイプの人間でした。

ところが最近、運動とはかくも楽しいものかと目覚めるきっかけがありまして、日々楽しく体を動かしています。そのひとつにランニングがありますが、これは美容にも繋がる効果が期待できます!

体幹を鍛えることで、姿勢がよくなります。

体幹を鍛える、というフレーズはよくテレビや雑誌でも耳にすることが多いかと思いますが、実際にトレーニングをされている方はいらっしゃいますか?

大体が、腹筋を鍛える・脚を鍛えるなどの筋トレになりますよね。それらももちろん効果はあります!僕もよくやってます。

ただ、パーツ毎に偏ったトレーニングをすると、鍛えられた部分と手付かずの部分がバラバラになりませんか?

ランニングであれば、人間の基本の、立つ・歩く・走るために必要な筋肉がバランスよくつけられます。また体幹が鍛えられると、背筋が伸びて姿勢がよくなる・筋肉が増えて太りにくくなるなどメリットが沢山あります!

普段あまり運動をしないという方は、いきなり走るのではなく、まずはウォーキングなどから始めるのが良いでしょう。

ランニングの時は水分補給を忘れずに!

走る時は、当たり前ですが沢山の汗をかきます。それは冬でも一緒です。脱水症状になる前に、かならず水分補給をしましょう!

本格的にトレーニングされる方はBCAAなども一緒に摂取すると良いです!

僕はこれを持ち歩いてます↓

グリコ パワープロダクション おいしいアミノ酸 BCAAスティックパウダー 筋持久系アミノ酸 グレープフルーツ風味 1本(4.4g) 10本

新品価格
¥1,354から
(2019/1/11 15:53時点)

時間がない方にオススメの帰宅RUN

それでも、なかなか走る時間が無いという方も多いでしょう。そんな方には帰宅ランがオススメです。

ただただ単純、家までの帰路にランニングを取り入れるだけです。僕も実際、帰宅途中に5kmほど走っています。慣れたら楽チン!

走る時は、こんな感じのザックを持って走っています。

みなさまも是非、ランニングやウォーキングを日常に取り入れてみてください!

神楽坂の美容師・飯塚克也でした!


クレイツ ヘアアイロン イオンカール プロ 32mm C73310

新品価格
¥4,590から
(2017/10/18 15:09時点)

 - オススメ , , ,